能控制情绪的人，才能拥有彪悍的人生

原标题:能控制情绪的人，才能拥有彪悍的人生

你的情绪失控

总伤了朋友和自己

工作业绩无法完成、领导交代的工作没有做好、deadline还是无法交工，这些事情是不是总让你焦虑不安？

虽然只是因为一些小冲突造成的矛盾，却总有不知道哪里来的情绪爆发出来，导致你和别人大吵一架？

每当一个人的时候，总会有一种孤独感，想到那些孤独的诗句，听一首忧郁的情歌，总让你有种被莫名的忧伤击中，仿佛被世界抛弃的错觉？

我们总在控制情绪和被情绪控制中挣扎，因为情绪失控，很容易就伤到了身边的朋友和家人，也会让自己陷入一种纠结和懊悔的心态。

本来只是和朋友随意讨论开玩笑，却突然被碰触到别人不知道的痛点，再也抑制不住怒火和朋友大吵一顿；曾经自己无比喜欢的工作，如今因为领导的刁难，开始对工作厌烦，缺乏激情、热情不再，甚至工作中人缘也变差了；偶然听到了一首喜欢的情歌，却因为想起了当初那些伤心往事，一下子变得颓废起来……

你的每一次情绪失控，都伤害了朋友和亲人，更伤害了自己。学会情绪控制，是相处的必修课。

真正的情绪管理高手

不是控制情绪，而是善用情绪

真正的情绪管理，是懂得善于运用情绪，将情绪为我所用。就像说的那些情绪自控能力强的人，他们“前一秒拍案而起，后一秒喜笑颜开”，把愤怒的情绪当成了一种好用的工具。

我曾经碰到过这样一个朋友，他是过去的同事曾成。

第一次见到他是在入职的时候，他在会议室和人会谈，也不知道是什么原因，让他无比的生气，在会议室大吼大叫，和对方争执的脸红脖子粗。

没想到，他从会议室走出来的时候又和对方谈笑风生起来，真是喜怒无常。

等到第二天和曾成接触的时候，却发现他是一个十分热情的人，让我感觉有一些奇怪。出于好奇，我不由向其他同事问起了曾成。

原来，曾成和人争执都已经成为了一个惯例，每当碰到一些不好谈判的对象，他最后都会爆发，和对方一通愤怒的争执之后，往往很多问题都会迎刃而解。

在他的身上，愤怒的情绪成为了他谈判的利器，帮助他搞定了不少的对手。同时，他又把自己热情、开朗、有趣的一面给了同事，他贴心的帮助得到了很多人的认可，是最受欢迎的同事。

人人都想管理好自己的情绪。但好情绪不是目的，好情绪背后的收益是目的：良好的心情，每天都很开心，更高的效率，更受别人欢迎，职场发展更快……

所以，我们每个人都需要有一个良好的“情绪自控力”，可以处理负面情绪，摆脱负面情绪的纠缠，将负面情绪变成积极的情绪。

这次，分答请来了情感心理专家，国家婚姻家庭咨询师周小鹏，教你调整各类情绪的实操方法，学会在沟通中正确表达情绪，与朋友、恋人、亲人更好地相处；6步让你在工作中表现得更加职业，让你成为大家公认的高情商同事。

著名情感心理专家发现了

情绪管理中的不老秘密

很多人了解周小鹏都是通过电视节目，从《鲁豫有约》到《幸福来敲门》《爱情保卫战》《真爱我做主》等几十个电视节目都有她的身影。在节目里，周小鹏作为情感心理专家，专门为有困惑的人理清思路和方向。

很多人都喜欢这个年轻美丽而又专业的心理咨询师，不少人都经常给节目打电话，为周小鹏疯狂打call。

可是，没有人看出来，周小鹏已经42岁了。

周小鹏打小就对心理学痴迷，阅览了大量心理学书籍。虽然大学是医类专业，但本着医身不如医心的她，卯着劲走进了中国科学院心理研究所，主攻了婚恋家庭咨询。专注的她没有hold住劲，成为了《婚姻家庭咨询师（三级）教材》考试用书的编委。

后来，机缘巧合下，她加入了百合网，成为了一名婚恋专家。

2010年，作为百合网首席婚恋咨询师的她，发现很多女性因为婚姻关系处理的不好，带着很糟糕的情绪生活，不仅让婚姻关系更加紧张，甚至也让自己变得憔悴不堪。于是，拥有国家二级心理咨询师、中科院心理学硕士专业背景的她，开始把关注点放在情绪管理和情绪自控的研究上。

离开百合网后，专注婚恋心理11年的她，开发设计国内首个《魅力爱人成长计划》培训班，主讲上百场大型讲座，帮助数千人，询时长超过10000小时。现在她结合数千位个案例，总结出了一套非常有用的情绪管理方法。

如今42岁的周小鹏，哪怕在创业期间很忙，压力很大，身上依然看不到岁月的痕迹，一如既往的年轻而又富有活力。

参加《鲁豫有约》的栏目时，不少人咨询周小鹏是不是有什么保养秘籍，心态一直平和，很年轻。

周小鹏说，她不进美容院，不打针，也从来没整过容。在她看来，自己保持年轻活力的原因只有一条：心态好，做好情绪管理。把负面情绪转化成为动力和能量，才能更有魅力。

只有精通情绪管理，拥有良好情绪自控力的她，才能隔离了岁月，放缓了年华。

现在，周小鹏将10000小时的咨询经历、数千咨询案例的成功经验，浓缩为6节情绪管理课，带你从搜寻自己的情绪记忆开始，发现自身焦虑、挫败、愤怒、抑郁等负面情绪真正来源，有针对性地应对、排解情绪，提升你在工作生活中的情商，做自己情绪的主人。