林俊杰的丑腹肌上热搜!究竟谁决定了腹肌的与众不同?
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林俊杰的丑腹肌上热搜!究竟谁决定了腹肌的与众不同?

2019年05月04日 16:59:26
来源:科普中国网

近日

歌手林俊杰

在微博晒出一段视频

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图片来源:微博截图

视频中

他脱掉上衣

实现了自己对粉丝的承诺

秀出了腹肌

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图片来源:全球健身指南

一时间

#林俊杰的腹肌#

登上了微博热搜

引起了众多人的讨论

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图片来源:微博截图

但是

很多人纷纷提出疑问

我们经常看到的

腹肌

不是这样的吗

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还有这样的

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为什么

林俊杰的腹肌

看起来不太好看

而且不是很对称呢?

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图片来源新浪微博

这究竟是什么原因?

为什么每个人的腹肌

有所不同呢?

今天

就为大家科普一下

腹肌是指哪里?

我们日常所说的迷人腹肌,多指的是腹直肌。它位于腹前壁正中线的两旁,呈现上宽下窄的形状,与腹前外侧群肌一起保护腹腔脏器,维持腹内压。参与完成排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能,并能降肋助呼气,也能使脊柱前屈、侧屈与旋转。

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腹肌有几块是由谁决定的?

腹直肌有个问题,就是它的长度很长,如果整块肌肉一起收缩会容易出现移位的情况,所以腱划的作用就凸显出来了,它不仅将腹直肌隔开,还增加腹直肌的稳定性与收缩力。

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图片由作者提供

不仅如此,腱划还决定了你的腹肌是6块还是8块(虽然啤酒+烧烤都可以让它们变成一块)。

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所以,对于大多数人来说,腱划的分布是天生注定的,也就是你有几块腹肌,当你还是baby的时候就确定啦!

为什么有的腹肌不对称?

腱划属于结缔组织,因为腹直肌是整体发力,所以腱划的分布并不需要完全保持对称。

上述中说到,大多数人是通过遗传基因决定了腱划的分布,这样说来,不对称的腱划就会使得一个人出现不对称的腹直肌。不过不用太担心,因为大多数人的腹肌都不对称,并不影响圈粉哦。

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该如何练出腹肌呢?

腹肌和其他肌肉一样,腹肌的锻炼和其他部分肌肉的锻炼也相似,除了方法得当,更重要的就是贵在坚持!

这里有个成功案例:有位小哥为自己制定了“每天用15分钟,连续坚持30天”的腹肌训练计划。具体内容是:

(1)第1天,仰卧卷腹。这个动作不仅难度低,掌握起来容易,还有效杜绝了不正确仰卧起坐对脊柱造成的伤害。

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(2)第6天,动作升级为仰卧卷腹左右摸脚踝。这个动作能有效锻炼腰腹两侧的腹内外斜肌,做的时候有明显的拉伸感。

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(3)第10天,仰卧卷腹交替收腿。

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(4)第21天,新的练腹动作——侧撑摆臀。

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(5)第26天,仰卧踩踏卷腹。锻炼的肌肉范围已经扩展到全身,除了腹肌,连腿部肌肉也充分调动了起来。

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因此

腹肌对不对称

可能早就写在基因里了

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所以

为了夏天能自信展示腹肌,

收藏了一大堆健身方法却从不实践的你

赶紧锻炼起来吧