喝水太多会中毒甚至死亡 千万要小心！　

发烧了，多喝水、上火了，多喝水、感冒了，多喝水……总之没有喝水解决不了的事情，及时补水对于生活来说是再正常不过的事情了，平时我们听得最多的就是每天8杯水，饮水多多益善，但是水喝多了真的好吗？

最近，世卫组织声明，“每天饮用超过4L水可能会水中毒，导致大脑功能受损甚至死亡”，而马拉松运动后大量饮用淡水也会导致水中毒。听到这里是不是挺害怕的。

水中毒到底是什么？

当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，称之为水中毒，又称稀释性低钠血症，临床上较少发生。其症状取决于水过多的速度和程度，可分为急性水中毒和慢性水中毒两类。程度较轻者，停止水分摄入，排除体内多余水分后，即可纠正，严重者可导致神经系统永久性损伤或死亡。

正常成年人的体液量约占体重的60%，水分的获取主要有2个途径，由食物摄入700-2000ml，主要由胃肠道吸收；由机体代谢过程产生300ml。

哪些情况容易引起水中毒？

一般来讲，水中毒的病因包括以下几点：不同原因导致的抗利尿激素分泌增加，如失血、休克、创伤及大手术等；肾功能不全，排尿能力下降；机体摄入水分过多或者接受过多的静脉输液。需要注意的是，正常母乳喂养的6个月以内的婴儿不需要额外喂水，如奶粉喂养也不宜过稀过多，否则极易造成婴儿水中毒。

正常应该喝多少水？

不同年龄及性别的水需要量不同，具体饮水量略有不同。《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：6个月以内婴儿无需补水，6个月至1岁每日水总摄入量为900ml/天（包括奶/食物/水），1-2岁为1300ml。2-3岁除三餐外需补水600-700ml，4-5岁补水700-800ml，5-7岁补水800ml，7-10岁补水1000ml。除正常三餐饮食外，成年男性需补充为1.7L/天，成年女性为1.5L/天。

当然为了更健康的饮水，你还需要一台净水器，为自己的饮水健康保驾护航。