还原人耳鼠造假

加班会导致脑残?早死?不孕?前列腺炎?这是真的吗?没错,这不是耸人听闻的谣言,也不是愚人节的笑话,而是由科学证明的事实!然而,在不得不加班的今天,我们该如何应对这些问题呢?请走进本期探索者,找到平衡健康与加班间的方法。

人耳鼠图片

事件还原

红绿灯图片

长期加班开始“脑残”:健忘、不能集中精神

香港大学民意调查研究计划访问了531名白领人士。根据调查,香港白领平均每周工作5.3日,其中54%的白领表示平均每周要加班3.6日。

由于加班频繁,74%的受访者表示,曾于工作时出现“不能集中精神”、“忘记曾经发生的事”及“忘记自己应该很熟悉的名字或工序”等情况,更有39%的白领表示,因未能如期完成工作要再加班。[详细]

重压之下造成脑细胞被破坏。对策:放松精神,健康饮食
营养专家表示,在连续的加班过程中,人体遭受长时间的压力,会导致氧化过程加剧。“氧化压力过高,令抗氧化剂未能完全清除氧化代谢中的游离基,同时亦会令产生游离基的乙型淀粉样蛋白出现,对脑细胞造成进一步破坏。”

在加班过程中,B族维生素群也会大量下降,人体会消耗自身很大的营养物质,比如蛋白质、矿物质等的大量流失,并影响神经功能器官的运转。同时在重压之下,连续加班,得不到及时的休息,也会破坏人体自身原本的激素平衡。

因此,加班时要尽可能放松精神,可以通过听一些音乐来转移注意力。饮食也要保证健康,不可暴饮暴食,许多人在加班时或不吃饭或吃得太多,导致血糖的急速降低或升高。[详细]

调查
1.您平均一周加班几次?
  6—7次
  3—5次
  1—2
  0次
2.您赞同加班会导致健康问题吗?
  赞同,我认为工作繁忙会导致生病
  我觉得因人而异,如果调节不好,会导致生病
  我反对,不应该把健康归罪于加班,更不应该责备公司,成年人应该懂得为自己的身体负责
  说不清

还原人耳

红绿灯图片

每天坐6个小时以上容易早死,且导致男性患前列腺病,女性不孕

美国癌症协会发布一项研究显示,一天保持坐姿6小时以上,可能增加早逝概率,女性风险更高。协会针对12万人,长达14年的研究发现,每天坐着的时间在8-11小时的人比每天静坐时间小于4小时的人死亡几率大15%。文章称,3年的后续跟踪研究发现,调查者中有5400例死亡,7%是由于久坐而死。

而且,久坐的人往往腰围更大,体内胆固醇、血糖及甘油三酯水平更高;久坐还可能导致颈椎问题、腰肌劳损、椎间盘突出、痔疮、肌肉萎缩、高血压、冠心病、大肠癌等疾病。且久坐的男性易患前列腺炎;久坐的女性可能导致不孕。[详细]

事件还原

对策:工作时定期站起来走动,每天保证至少半个小时锻炼

英国卫生部发布的一份健康指南指出,一个成年人建议的运动量,为一周5天,至少每天锻炼半小时。成年人应该每天从事一定形式的健身活动,比如跑步、骑自行车、散步;每周应该至少锻炼两个半小时,包括至少两项肌肉强化运动,比如体力消耗量大的园艺劳动、举重或俯卧撑。成年人每天快走30分钟以预防慢性病。

健康指南还指出,整天坐在办公室里的人们可以在集中注意力工作30小时候,关掉显示器,将视线转移到其他地方,如桌上的绿色植物和窗外。坐45分钟以上,最好站起来走几分钟,这样有助于身体各项机能恢复正常。[详细]

还原人耳

红绿灯图片

长期加班睡不够,周末补觉不靠谱,男性更难应付睡眠缺乏问题

经过一周努力的工作,你可能认为可以利用周末多睡一会,就能够把之前丧失的那些睡眠效果弥补回来。但是你错了,这种“自欺欺人”的做法对改善缺乏睡眠的情况几乎毫无作用。

最近美国的一项研究发现,当每晚只睡6个小时的情况持续一周后,短短两个夜晚的“恢复睡眠”并不会改善缺乏睡眠的身体状况。虽然睡个懒觉或许可以帮助人们觉得有点清醒,但实际上仍旧会出现动作反应缓慢而笨拙的缺乏睡眠状况。而且,男性似乎更难应付缺乏睡眠的情况,而女性则更易通过较好的深度睡眠来恢复,不过,女性缺乏睡眠会使患上心脏问题的几率增高。[详细]

事件还原

对策:每天至少睡7—8小时,睡前不对电脑屏幕,保证睡眠质量

研究发现,睡眠的长短会影响到人类的寿命——长期低于6个小时或超过8个小时的睡眠都会造成过早死亡。以下一些方法可以提高睡眠质量:

睡前营造轻松的氛围:睡前阅读轻松的杂志,思考会加重睡眠负担;听轻柔的音乐,音乐可以让人更安心的入睡,这也是一些音乐枕头的原理。

睡前不直面屏幕:许多人都抱怨由于晚上看电影或者上网聊天到凌晨而造成失眠,实际上日本大阪大学的一项研究发现,这是由于看电视和使用互联网会改变人们“睡眠需要和睡眠质量”。因此即便拥有了足够的睡眠,在睡前上网和看电视的人也没有不对屏幕的人睡眠质量高。[详细]

还原人耳

红绿灯图片

加班成习惯,休息时反而会生病

一家健康咨询公司调查称,由于工作忙碌、休闲时间少,在3000个被调查者中,有六成白领一到假期反而出现恶心、头痛等各种不适。荷兰心理学家温格霍茨把这种现象命名为”休闲病“。“休闲病”最常见的症状包括头痛、疲惫、肌肉疼、恶心以及感冒或流感。而这种状况在新入职的员工和长期加班的男性身上尤为明显。

专家称,这是因为人在精神紧张的时候,身体处于兴奋状态,各种应激激素会被调动起来,免疫力也得以提高。一旦精神彻底放松,上述应激状态解除,免疫力也就随之下降,于是原先积累的劳损以及潜伏的病菌就一起“发力”,把人撂倒。[详细]

事件还原

对策:适当休息,适当睡眠,调整心态,饮食补脑

患休闲病的原因在于过度休息和休息不当。过度休息是指在周末时,做一些购物、逛街、爬山等过度透支体力的事情,没有让繁忙紧张了一周的身体放松下来,得到良好的休息;而休息不当通常是睡眠时间太长。睡眠过多也会增加患糖尿病、肥胖及心脏病的危险。

此外,许多人在工作日疲于工作而忽视了健康饮食,这也是造成机体紊乱、甚至营养不良的原因。因此,工作日无论再忙都要吃健康食物。办公室可以储备一些补脑食品,如鸡蛋、豆制品、动物脑髓、核桃、芝麻、桂圆、菠萝、大蒜、红糖都是很好的补脑食品,可以根据个人情况酌情食用。[详细]

加班本无罪,过度透支自己的脑力和体力才是罪。事实上,许多人并不是因为辛苦的工作生病,真正导致健康问题的是高强度的心理压力。因此,调整好心态,选择真正适合自己的工作,才是解决健康、乃至生活问题的关键。希望从这个春天开始,大家都能不要苦于加班,而是乐于工作,享受生活。
凤凰网科技频道出品 策划制作:杜苗

网友评论
更多
    

所有评论仅代表网友意见,凤凰网保持中立