美媒:专家称耐寒训练有益健康
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美媒:专家称耐寒训练有益健康

2020年11月27日 19:53:58
来源:参考消息

参考消息网11月27日报道 据美国《华尔街日报》网站11月23日报道,科学家说,适应寒冷并不有趣——谁喜欢发抖呢?但这一点是能做到的。还有一个额外收获:寒冷就像锻炼一样能让你更健康。

《超人的你》一书的作者、励志演讲者、教练戴夫·惠特利说:“我确实每天都要进行寒冷训练。”他要么把淋浴水调成冷水,要么泡在户外的一大桶几近结冰的水里。他说:“一开始确实很痛苦,然后就能忍受了,再然后就有愉悦感了。”

美媒:专家称耐寒训练有益健康

如果持续练习,寒冷训练可能会改变大家冬天孤独地待在室内的情况。惠特利说:“如果人们循序渐进地进行合理的寒冷训练,他们就能更好地忍受寒冷,与朋友一起出门,并在新年前夜走出家门。”

报道称,这并不适合所有人。习惯窝在室内的人可能会更难适应。老年人和那些有心血管以及其他健康问题的人必须额外注意。暴露在寒冷环境下会削弱免疫系统,至少短时间内会。

报道还称,尽管听起来很奇怪,但让你感到不舒服的寒冷对你是有好处的。美国俄勒冈大学生理学教授克里斯托弗·明森说:“人体是高度恒温的。我们喜欢自身的热系统处在恒定温度下。”明森研究人体对极端环境的反应,并与专业运动员、奥运会运动员以及运动队合作。

他说,虽然保持恒温很舒服,但长期来看并不健康。他说,当温度促使你走出舒适区时,“你的新陈代谢速度会加快,心脏负担会加大,血管也会收缩,你身体的每一个细胞都会受到一点挑战,就像锻炼时一样”。

这种训练不需要教练或特殊设备。你可以先采取一些简单(但未必令人愉快)的步骤,比如关掉恒温器,脱掉衣服,尽可能频繁地走到户外的冷空气中去。

提醒大脑感觉到冷的是皮肤中的感受器。明森说,充当人体恒温器的下丘脑会对来自皮肤的信号作出反应,它让血管收缩,减少流向四肢的血液,以保护核心器官和防止热量流失。

如果寒意不减,人就开始发抖;肌肉收缩产生热量,以防出现致命的体温过低现象。即使在不怎么危险的情况下人体也会这样做,比如冬天在公交车站候车时。

然而,随着暴露在寒冷环境下的次数增多,大脑会开始意识到这一点。明森说:“它会认为寒冷构成的威胁降低。”发抖的频率降低。研究还表明,从生物化学角度看,身体开始产生热量。科学家不确定具体是怎么一回事,但渐渐地,我们感觉舒服多了。